夏裕医生：高血脂来袭，留意4大征兆，如何调整？4点建议

当很多朋友提前发现血脂升高，尤其是轻度高血脂时，可能并不伴随明显的症状。然而，若长期不加以控制，血脂的持续升高可能会加速血管内斑块的形成，阻碍血流，导致身体某些部位缺血缺氧，进而引发一系列症状。因此，识别高血脂的潜在征兆并及早采取措施至关重要。在宏韵中医出诊的夏裕医生指出，高血脂来袭时，应留意以下四大征兆：频繁头晕：可能是脑部供血不足的信号。心慌、胸闷、乏力：这些可能是心脏或全身血液循环受阻的表现。视力模糊：高血脂可能影响眼部血液供应，导致视力下降。肢体麻木：血脂升高可能导致末梢血液循环不畅，引发麻木感。夏裕医生表示，针对血脂升高，以下四点建议有助于调整和控制：合理饮食：冬季虽需进补，但应避免过量摄入高热量、高脂肪食物，如大鱼大肉、烧烤等。建议选择温补食材，如牛肉、羊肉、核桃、栗子等，并控制进食量，以防消化不良和血脂升高。充足睡眠：顺应冬季昼短夜长的自然规律，适当早睡晚起。充足的睡眠有助于阳气潜藏、养精蓄锐，并增强人体抵抗力。同时，良好的睡眠对调节内分泌系统和血脂水平也有积极作用。适度锻炼：通过运动消耗多余脂肪，促进血液循环，加速体内垃圾代谢。适度的锻炼对控制体重、保护心肺功能、提高免疫力均有益处。适当泡脚：冬季泡脚可抵御寒冷、缓解疲劳、促进血液循环。建议在晚上7-9点泡脚，水温适中，泡脚时间15~30分钟为宜。泡脚前后可补充水分，泡脚后可进行足部按摩，以舒筋活血、改善脏腑功能，进而有助于改善睡眠和控制血脂水平。综上所述，及时发现并控制高血脂对于维护身体健康至关重要。通过合理饮食、充足睡眠、适度锻炼和适当泡脚等措施，我们可以有效地调整血脂水平，预防相关疾病的发生。

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